Tematika

033-yoga mat

1. modul

• Az alapozó modulban kifejezetten a fasciális core izomzatra fókuszálunk
• Megismerkedünk a fascia anatómiai és fiziológiai jellemzőivel
• Ízület stabilizálás, stretching alapok
• Hétköznapi statikus és dinamikus testtartásmintáink és ezek elemzése
• Izomtesztek
• A törzsstabilizáló izomzathoz kapcsolódó fascia láncok bemutatása, elemzése és összekapcsolása jógapózokkal
• A törzsstabilitáshoz kapcsolódó leggyakoribb mozgásszervi problémák (derékfájdalmak, kisugárzó fájdalmak, gerincsérv stb. megelőzése, illetve ezen sérülések rehabilitációja utáni ászana gyakorlás).
015-yoga

2. modul

• Nyaki-, háti gerinc és felső végtag stabilitása
• Ebben a modulban a gerinc háti, nyaki szakaszával, és a felső végtaggal (kiemelten: vállízület, csukló) foglalkozunk.
• Megnézzük, és elemezzük ennek a területnek a statikus és dinamikus testtartásmintáit
• Bemutatjuk az ehhez a területhez tartozó fascialáncokat
• Átvesszük a nyak-vállízület-csukló leggyakrabban előforduló mozgásszervi problémáit (nyaki, háti gerinc problémái, kisugárzó fájdalmak, váll, - csukló ízület leggyakoribb betegségeinek megelőzése, illetve ezen sérülések rehabilitációja utáni ászana gyakorlás).
• Nyaki- háti gerinc, felső végtag tesztek, és gyakorlatok
• Ászanák, melyekkel a nyaki- háti gerinc, felső végtag karban tartható, és az ászanák gyakorlása percíz, pontos ízület beállításokkal
007-yoga

3. modul

• Alsó végtag stabilitása
• Ebben a modulban a térd és bokaízülettel foglalkozunk
• Megnézzük, és elemezzük ennek a területnek a statikus és dinamikus testtartásmintáit
• Bemutatjuk az ehhez a területhez tartozó fascialáncokat
• Átvesszük a térd és bokaízület leggyakrabban előforduló mozgásszervi problémáit (térd keresztszalag sérülés, belső mensicus (a térd egyik porckorongja) sérülései, külső bokaszalag szakadás sérülés megelőzése, illetve ezen sérülések rehabilitációja utáni ászana gyakorlás
• térd és bokaízület tesztek, és gyakorlatok
• Ászanák, melyekkel az alsó végtag karban tartható, és az ászanák gyakorlása percíz, pontos ízület beállításokkal

 A 2., 3. modul elvégzése az első modul elvégzéséhez kötött, de a sorrend felcserélhető.

Tanusítványt mindhárom modul elvégzése, és sikeres vizsgák esetén tudunk adni.